오메가 3 DHA, EPA 정의와 효능 및 부작용
1. 오메가3의 정의 오메가3은 체내에서 합성되지 않는 필수지방산으로, 주로 물고기 등 해양생물에서 발견됩니다. EPA, DHA, ALA 세 가지 유형으로 나뉘며, EPA와 DHA는 주로 물고기 유래 오메가3이며, ALA는 식물성 오메가3입니다. 2. 오메가3의 효능 - 염증 억제: 오메가3은 체내 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 이는 관절염, 천식, 대장암 등의 질환 예방에 효과적입니다. - 심혈관 질환 예방: 오메가3은 혈압을 낮추고 혈관을 확장하는 효과가 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥경화를 예방하는 데도 효과적입니다. - 뇌 기능 향상: 오메가3은 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이는 ADHD 치료, 기억력 향상 등에 효과적입니다. - 아기 발달: 오메가3는 아기의 ..
2023. 4. 10.
