간단히 다이어트하는 비법.

살빼는 간단한 비법을 이제서야 알게되었다니
운동 일도 안하고 20키로를 뺀 회사 동생넘인데 예전 100키로 나가던 거구였음 물론 키는 큼 이젠 턱선도 나오고 날렵해짐
얘가 비법을 알려주는데 결론은 간단함
당 섭취를 피하라!
모든 탄수화물엔 당이 있고 심지어 쌀에는 더 많음
보통 우리가 탄수화물을 섭취하면 혈당이
올라 가는데 현미를 먹는 이유는 당이 아주 천천히
올라 간다고 함 혈당이 올라갈 때 이것을 조절해주는 게 인슐린이고 이 인슐린이 제 역할을 못하게 되면
오는 게 당뇨병이다.
그래서 현재 비만체중은 일단 탄수화물은 무조건 끊고 다른 음식으로 대체해야 함
다이어트 한다고 요즘 두부나 곤약을 찾는데
위에서 빨리 소화가 되기 때문에 포만감이 떨어짐
그래서 육류나 생선을 먹는게 좋다.
그외 채소는 말해뭐함 콩도 상관없고 계란도 상관없다.
냉동실에 살이 많은 돼지고기 목살구이용 사다가
끼니 마다 구워 먹어도 된다.(한우는 비싸니깐 ㅠ)
아무튼 지방 조금만 있는 육류 고기는 무관하다고 함
. 그리고 식후 15분만 걸어도 혈당 올라가는 걸 막을 수 있다고 한다.
끼니를 거르지 말고 탄수화물만 뺀 그니깐 당이 포함된
음식만 거르고(과일도 포함됨) 한달만 식단을 그렇게
지켜 나가다 보면 느낌이 온다고 함
그때 기운이 없고 어지럽고
그런 증세가 나오는데 그때 인슐린이 중성지방 그니깐
몸의 지방을 끌어와 에너지로 쓴다고 함 그러면서 지방이 태워지는 거라고
운동이 20~30% 이면 식단이 70~80%라고
단언하더라고

나도 도전해 보려고 준비중임, 단 주의할건
금주도 같이 해야한다고 소주에도 당이 들어간다는 사실 맥주 역시 곡물이고 그렇게 체중이 어느정도 빠지면 그때 운동을해서 근력을 만들어 주면 된다고 함 우유는 유당이 있어서 안된다고 함.

인슐린은 우리의 몸에 혈당이 올라가면 이를 낮추기 위 해 췌장에서 분비되는 호르몬인데요. 혈당이 높은 상태 가 계속 유지될 경우 인슐린이 과도하게 분비되게 되 고, 더 이상에 간에서 글리코겐의 형태로 저장할 수 없 게 되면 우리 몸에 중성지방으로 저장을 한다는 특징 을 가지고 있습니다.

때문에 인슐린 저항성에 문제가 생겨 발생하는 2형의 경우 혈당조절이 되지 않고, 비만에 더욱 가까워지게 되는 것이죠.